新鮮蔬果、全谷物、低脂乳制品、深海魚(yú)類、大豆制品等有助于降低肌酸激酶。

1. 新鮮蔬果：富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，像橙子、蘋(píng)果、菠菜、西蘭花等。維生素C、E等抗氧化劑可減輕身體炎癥，保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，對(duì)降低肌酸激酶有積極作用。

2. 全谷物：包含豐富膳食纖維和B族維生素，例如燕麥、糙米、全麥面包等。能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素，維持身體正常代謝功能，利于肌酸激酶水平穩(wěn)定。

3. 低脂乳制品：如牛奶、酸奶等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的良好來(lái)源。蛋白質(zhì)可修復(fù)和維護(hù)身體組織，鈣能參與多種生理調(diào)節(jié)，對(duì)改善身體機(jī)能、降低肌酸激酶有幫助。

4. 深海魚(yú)類：像三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎特性，可減少體內(nèi)炎癥反應(yīng)，進(jìn)而對(duì)肌酸激酶的降低產(chǎn)生積極影響。

5. 大豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有大豆異黃酮等生物活性成分，有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂等作用，有助于維持身體正常生理功能，輔助降低肌酸激酶。

日常要保持均衡飲食，避免食用過(guò)多油膩、辛辣、刺激性食物。同時(shí)，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持良好心態(tài)。若肌酸激酶異常情況嚴(yán)重，務(wù)必遵循醫(yī)生建議，積極配合治療。