肝腎陰虛可選擇葡萄、桑葚、黑加侖、藍(lán)莓、沙棘等水果。

1. 葡萄：富含葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)氣血、益肝腎的功效，對(duì)于肝腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５扔幸欢ǖ恼{(diào)養(yǎng)作用，常吃有助于滋養(yǎng)肝腎，改善身體的陰虛狀態(tài)。

2. 桑葚：味甘性寒，歸肝腎經(jīng)，有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥的作用，能有效緩解肝腎陰虛引起的耳鳴、失眠、須發(fā)早白等癥狀，是調(diào)養(yǎng)肝腎陰虛的佳品。

3. 黑加侖：含有豐富的維生素C、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有抗氧化作用，可滋補(bǔ)肝腎，增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)肝腎陰虛者的身體恢復(fù)有積極意義。

4. 藍(lán)莓：富含花青素等抗氧化劑，能保護(hù)眼睛、滋養(yǎng)肝腎，對(duì)于肝腎陰虛引發(fā)的視力下降、眼目干澀等情況有一定的改善作用，有助于維護(hù)肝腎的健康。

5. 沙棘：具有健脾消食、止咳祛痰、活血散瘀等功效，對(duì)肝腎陰虛也有一定的調(diào)理作用，其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分能為身體提供滋養(yǎng)，促進(jìn)肝腎的正常功能。

肝腎陰虛者在食用這些水果調(diào)養(yǎng)時(shí)，也要注意保持規(guī)律的作息，避免熬夜，減少過度勞累，讓身體得到充分休息。同時(shí)，飲食盡量清淡，避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物。若癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合調(diào)理。