女人補氣養(yǎng)血一般可選擇紅棗、桂圓、阿膠、黃芪、藏紅花等。

1.紅棗：富含鐵元素及多種維生素，能促進(jìn)造血功能，增加血液中紅細(xì)胞數(shù)量，提高血紅蛋白含量，從而達(dá)到補血效果。且具有健脾益胃作用，脾胃功能增強有助于氣血生化，可直接食用或煲湯、泡茶。

2.桂圓：性溫味甘，歸心脾經(jīng)，有補益心脾、養(yǎng)血安神功效。能改善心脾兩虛導(dǎo)致的氣血不足，緩解失眠、健忘等癥狀，可制成桂圓粥或桂圓紅棗湯。

3.阿膠：是傳統(tǒng)補血良藥，含有多種氨基酸和微量元素，能促進(jìn)造血干細(xì)胞增殖分化，提高機體造血功能，可烊化后服用，也可制成阿膠糕。

4.黃芪：為補氣要藥，能增強機體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)，使氣血運行通暢，常與當(dāng)歸等配伍，可煎水飲用或用于燉肉。

5.藏紅花：有活血化瘀、養(yǎng)血安神作用，能調(diào)節(jié)血液循環(huán)，改善血液黏稠度，讓氣血更好地滋養(yǎng)身體，每次取少量泡水喝。

日常中，女人除了通過這些食物或藥材補氣養(yǎng)血，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于氣血的生成與調(diào)養(yǎng)。同時，適當(dāng)進(jìn)行舒緩運動，如瑜伽、太極拳等，促進(jìn)氣血流通。若氣血不足癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。