血脂稠血壓高可吃芹菜、洋蔥、菠菜、西蘭花、海帶等。

1. 芹菜：富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇吸收，且含有的生物活性成分有助于擴(kuò)張血管、降低血壓，對(duì)血脂稠血壓高人群十分有益，可清炒或涼拌。

2. 洋蔥：含有前列腺素A，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度、減少外周血管阻力、降低血壓，同時(shí)含有的硫化物能降低膽固醇，可炒、涼拌或做配菜。

3. 菠菜：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于降低血脂，其豐富的鉀元素能促進(jìn)鈉排出，輔助降低血壓，可清炒、蒜蓉炒或做湯。

4. 西蘭花：屬于十字花科蔬菜，含有蘿卜硫素等抗氧化物質(zhì)，能降低體內(nèi)炎癥反應(yīng)，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，還可降低血脂，可水煮后涼拌或清炒。

5. 海帶：富含海帶多糖，能降低血脂，其含有的鉀元素對(duì)血壓控制有幫助，可涼拌、煲湯或燉菜。

血脂稠血壓高人群除多吃這些蔬菜外，日常飲食要注意控制鹽和脂肪攝入，保持適量運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血脂血壓，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，必要時(shí)遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和飲食調(diào)整 。