熱射病的日常預防可從合理安排活動、補充水分電解質、穿著適宜衣物、注意室內環(huán)境、關注特殊人群等方面入手。
1. 合理安排活動：盡量避免在高溫時段通常是上午10點至下午4點進行戶外活動，若必須外出，要做好防護措施，如戴遮陽帽、太陽鏡，使用遮陽傘等，減少陽光直射，降低身體受熱程度。
2. 補充水分電解質：及時補充水分，不要等到口渴才喝水，可適量飲用含電解質的飲品，如淡鹽水、運動飲料等，維持身體水電解質平衡，防止因大量出汗導致脫水和電解質紊亂。
3. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，材質以棉質為佳，利于散熱，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少身體熱量積聚。
4. 注意室內環(huán)境：保持室內通風良好，可使用風扇、空調等設備調節(jié)室內溫度和濕度，營造舒適的室內環(huán)境，降低中暑風險。
5. 關注特殊人群：老人、兒童、孕婦以及患有慢性疾病的人群身體調節(jié)能力較弱，更易發(fā)生熱射病，要格外關注他們的身體狀況，采取相應防護措施。
日常要養(yǎng)成良好的生活習慣，定期關注天氣預報，提前做好應對高溫天氣的準備。若出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀，應及時轉移至陰涼通風處休息，必要時尋求醫(yī)療幫助。
