高溫天防熱射病可從合理安排活動、補(bǔ)充水分電解質(zhì)、穿著適宜衣物、選擇合適環(huán)境、關(guān)注身體狀況等方面著手。

1. 合理安排活動：高溫時(shí)段盡量減少戶外活動，尤其是劇烈運(yùn)動。若必須外出，選擇清晨或傍晚等相對涼爽的時(shí)候。工作或運(yùn)動過程中，注意適當(dāng)休息，避免長時(shí)間持續(xù)處于高溫環(huán)境，防止身體熱量過度積聚。

2. 補(bǔ)充水分電解質(zhì)：及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴才喝水，可每隔一段時(shí)間適量飲水。除了白開水，還可適當(dāng)飲用含電解質(zhì)的飲品，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，避免因大量出汗導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。

3. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱。材質(zhì)以棉質(zhì)等天然纖維為佳，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少身體與衣物間的熱量積聚。

4. 選擇合適環(huán)境：盡量待在陰涼、通風(fēng)的地方，如室內(nèi)有空調(diào)的環(huán)境。若沒有空調(diào)，可使用風(fēng)扇等輔助設(shè)備增加空氣流通，降低體感溫度。

5. 關(guān)注身體狀況：留意自身身體反應(yīng)，如出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等不適癥狀，立即轉(zhuǎn)移到陰涼處休息，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。對高溫敏感人群更要密切關(guān)注身體變化。

高溫天預(yù)防熱射病需多方面注意，日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好防護(hù)措施。一旦出現(xiàn)不適癥狀，不可掉以輕心，必要時(shí)遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行處理，確保身體健康。