上火可吃梨、西瓜、柚子、火龍果、山竹等。

1. 梨：具有潤喉作用，能有效減輕咽喉疼痛癥狀。其性涼，水分含量高，上火時食用可滋潤身體，緩解因上火引發(fā)的口干舌燥等情況，無論是直接生食，還是煮成梨湯飲用，都能起到良好的降火效果。

2. 西瓜：水分極為豐富，有清熱解暑的功效。上火時人體易出現(xiàn)燥熱之感，食用西瓜能補充大量水分，帶走體內(nèi)熱氣，且西瓜富含多種維生素，有助于維持身體正常代謝，減輕上火癥狀。

3. 柚子：味甘酸、性寒，有清熱降火、止咳化痰的作用。含有豐富的營養(yǎng)成分，上火期間食用，可調(diào)節(jié)身體內(nèi)的陰陽平衡，改善因上火導致的口腔潰瘍、牙齦腫痛等問題。

4. 火龍果：富含膳食纖維和多種礦物質(zhì)，性涼，有清熱潤燥、潤腸通便的功效。上火容易引起便秘，食用火龍果能促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素，從而緩解上火癥狀。

5. 山竹：被稱為果中皇后，性寒涼，有極佳的降火功效。含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對身體有很好的補養(yǎng)作用，在上火時適量食用，能有效清除體內(nèi)火氣。

上火時除了選擇合適的水果，日常也要注意保持規(guī)律作息，避免熬夜，因為熬夜易加重上火癥狀。飲食盡量清淡，減少辛辣、油膩食物的攝入。若上火癥狀較為嚴重，持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。