用嗓過(guò)度聲音嘶啞可通過(guò)食用蜂蜜、梨、金橘、胖大海、羅漢果等緩解。

1. 蜂蜜：具有滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便的作用。用嗓過(guò)度導(dǎo)致聲音嘶啞時(shí)，可將蜂蜜用溫水沖服，能滋潤(rùn)喉部黏膜，減輕喉部的干燥感，緩解嘶啞癥狀，每天飲用2 - 3次，每次1 - 2勺。

2. 梨：有潤(rùn)肺止咳、生津止渴的功效?？蓪⒗媲衅ブ嬘?，也可燉煮冰糖雪梨湯。梨汁能直接滋潤(rùn)咽喉，冰糖雪梨湯不僅能滋潤(rùn)，還能在一定程度上減輕喉部炎癥，對(duì)聲音嘶啞有較好的改善作用。

3. 金橘：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素A、B1、B2、C及鈣等，有消除喉嚨發(fā)炎的作用。聲音嘶啞時(shí)可直接食用新鮮金橘，每天吃5 - 6顆，能緩解喉部不適，減輕嘶啞程度。

4. 胖大海：有清熱利咽的功效。取2 - 3顆胖大海用開(kāi)水沖泡，代茶飲。其能有效減輕喉部充血，緩解聲音嘶啞癥狀，尤其適用于因肺熱導(dǎo)致的聲音嘶啞。

5. 羅漢果：具有清肺利咽、化痰止咳的作用。將羅漢果掰碎后用開(kāi)水沖泡，多次飲用。可改善喉部的血液循環(huán)，減輕喉部水腫，從而緩解聲音嘶啞。

用嗓過(guò)度聲音嘶啞時(shí)，除了食用上述食物，日常也要注意讓嗓子充分休息，避免長(zhǎng)時(shí)間大聲說(shuō)話或喊叫。盡量減少食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重喉部不適。若聲音嘶啞癥狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療 。