緩解跟骨骨刺引起的疼痛可通過休息、物理治療、藥物治療、手術治療、中醫(yī)治療等。

1. 休息：減少足部負重活動，避免長時間站立、行走或跑步，讓跟骨得到充分休息，有助于減輕炎癥和疼痛，可使用輔助器械如拐杖、輪椅等，減少患側足部受力。

2. 物理治療：熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛，可用熱毛巾或熱水袋敷于跟骨部位；按摩可放松局部肌肉，減輕跟骨壓力，由專業(yè)人員操作；拉伸鍛煉能增強足部肌肉力量，改善跟骨受力，如進行足部背伸、跖屈等動作。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥可減輕炎癥和疼痛，如布洛芬等；局部使用止痛藥膏，通過皮膚滲透發(fā)揮作用，減少口服藥物副作用；若疼痛嚴重，可在醫(yī)生指導下進行局部封閉治療，將藥物注射到疼痛部位。

4. 手術治療：對于保守治療無效的嚴重病例，可考慮手術切除骨刺。但手術有一定風險，需謹慎評估，術后要遵循醫(yī)生建議進行康復。

5. 中醫(yī)治療：針灸通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體氣血流通，減輕疼痛；中藥泡腳利用中藥的藥效，滲透肌膚，達到消腫止痛目的。

日常要選擇合適的鞋子，提供良好的足弓支撐，減輕跟骨壓力。疼痛緩解后，適度進行康復鍛煉，增強足部功能。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議。