骨折可選擇蛋白質豐富的食物、富含維生素的食物、高鈣食物、富含鋅的食物、魚油等營養(yǎng)品。

1. 蛋白質豐富的食物：蛋白質是身體修復的重要營養(yǎng)物質，對于骨折恢復至關重要。像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物，能為身體補充大量優(yōu)質蛋白質，助力受損組織的修復與再生，加快骨折部位的愈合進程。

2. 富含維生素的食物：維生素在骨折恢復中發(fā)揮著不可或缺的作用。新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素，如橙子、檸檬富含維生素C，能促進膠原蛋白合成；胡蘿卜富含維生素A，對骨骼生長和修復有益；B族維生素也有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，利于骨折恢復。

3. 高鈣食物：鈣是骨骼的主要成分，骨折后補充足夠的鈣能增強骨骼強度，促進愈合。牛奶、豆制品、蝦皮等都是很好的鈣源，可有效增加鈣的攝入量，為骨骼修復提供充足原料。

4. 富含鋅的食物：鋅元素能參與體內多種酶的合成，對骨折愈合有積極影響。常見的有牡蠣、瘦肉、堅果等，適當食用可提高身體的修復能力，加快骨折部位的康復。

5. 魚油：魚油富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎特性，可減輕骨折部位的炎癥反應，緩解疼痛，同時有助于改善血液循環(huán)，為骨折愈合創(chuàng)造良好的內部環(huán)境。

骨折恢復期間，除了合理攝入這些營養(yǎng)品，還需保持規(guī)律作息，避免劇烈運動和二次受傷。同時，要定期復查，嚴格按照醫(yī)生的建議進行康復訓練和治療，以確保骨折順利愈合，恢復身體正常功能。