腳骨折后可通過攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、維生素 C、鋅等食物來促進恢復(fù)。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長的重要營養(yǎng)素，有助于骨折部位的愈合。常見的有瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等。這些食物能為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，滿足骨折恢復(fù)所需的營養(yǎng)，加快身體機能的修復(fù)。

2. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分，補充充足的鈣能增強骨骼強度，利于骨折愈合。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的良好來源，還有蝦皮、海帶、芝麻醬等。多食用這些食物可增加鈣的攝入量，促進骨骼的重建。

3. 富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，對骨折恢復(fù)有積極作用。像魚肝油、蛋黃、香菇等食物含有一定量的維生素 D，可幫助身體更好地吸收利用鈣。

4. 富含維生素 C 的食物：維生素 C 具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，而膠原蛋白對骨折部位的修復(fù)至關(guān)重要。新鮮的蔬菜和水果，如橙子、檸檬、草莓、西蘭花、青椒等富含維生素 C，可增強身體的抵抗力和修復(fù)能力。

5. 富含鋅的食物：鋅參與體內(nèi)多種酶的合成，對骨折愈合過程中的細胞增殖和分化有重要影響。常見的有牡蠣、瘦肉、堅果等，適當(dāng)攝入可加快骨折部位的愈合速度。

腳骨折后除了注意飲食，還應(yīng)保持良好的作息，保證充足睡眠，讓身體有足夠時間恢復(fù)。同時要避免過度活動骨折部位，防止影響愈合。定期前往醫(yī)院復(fù)查，遵循醫(yī)生的建議進行康復(fù)訓(xùn)練，以促進腳部功能的恢復(fù)。