血糖高的人一般可以喝白開水、淡茶水、牛奶、豆?jié){、蔬菜汁等。

1.白開水：白開水是最適宜血糖高人群飲用的飲品，不含熱量，能夠補充身體所需水分，促進新陳代謝，幫助身體排出廢物，維持身體正常的生理功能，有助于穩(wěn)定血糖水平，且隨時可飲用，方便又健康。

2.淡茶水：如綠茶、紅茶、普洱茶等淡茶水，茶葉中含有茶多酚等成分，具有抗氧化等作用，適量飲用淡茶水不僅能補充水分，還可能對血糖控制有一定益處，不過要避免喝濃茶以及添加大量糖的茶飲料。

3.牛奶：富含蛋白質、鈣等營養(yǎng)物質，升糖指數較低，血糖高人群可選擇低脂或脫脂牛奶，每天適量飲用能滿足身體營養(yǎng)需求，增強體質，同時不會引起血糖大幅波動。

4.豆?jié){：由大豆制成，含有豐富的植物蛋白，含糖量低，適合血糖高者飲用。自制豆?jié){更為健康，可避免添加過多糖分和添加劑，能為身體提供營養(yǎng)，增加飽腹感。

5.蔬菜汁：選用含糖量低的蔬菜如黃瓜、芹菜、菠菜等榨汁飲用，能補充維生素、礦物質和膳食纖維，有助于控制血糖，且蔬菜汁能增加水分攝入，促進消化。

血糖高人群在選擇飲品時要謹慎，盡量避免含糖飲料。日常應養(yǎng)成良好的飲水習慣，定時適量飲用合適飲品。同時，要定期監(jiān)測血糖，根據自身身體狀況和醫(yī)生建議合理調整飲食和飲品選擇，以更好地控制血糖。