血糖高血脂稠可通過食用燕麥、洋蔥、山楂、深海魚、納豆等進(jìn)行調(diào)理。

1. 燕麥：富含膳食纖維，能延緩碳水化合物吸收，降低餐后血糖上升速度，還可減少膽固醇吸收，降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，穩(wěn)定血脂。

2. 洋蔥：含有前列腺素A，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度，減少外周血管阻力，降低血壓，同時(shí)含有的硫化物能降低血脂，輔助調(diào)節(jié)血糖血脂。

3. 山楂：有消食化積、活血化瘀功效，含有的黃酮類物質(zhì)、有機(jī)酸等成分，可擴(kuò)張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力，還能降低膽固醇和甘油三酯，調(diào)節(jié)血糖。

4. 深海魚：富含Omega-3脂肪酸，特別是二十碳五烯酸EPA和二十二碳六烯酸DHA，能降低甘油三酯水平，減少血液黏稠度，對(duì)心血管健康有益，且有助于調(diào)節(jié)血糖代謝。

5. 納豆：含有納豆激酶，具有溶解血栓、降低血黏度、改善血液循環(huán)等作用，同時(shí)納豆中的多種活性成分有助于調(diào)節(jié)血糖血脂。

日常除注意飲食，還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。定期監(jiān)測(cè)血糖血脂，若指標(biāo)異常嚴(yán)重，務(wù)必遵循醫(yī)生建議，合理使用藥物治療。