菠菜、魚類、豆制品、堅果、山藥等是保胎較好的食物。

1. 菠菜：富含豐富的葉酸，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，在孕期適量食用菠菜可滿足胎兒生長發(fā)育對葉酸的需求，保障胎兒健康。

2. 魚類：含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及對胎兒大腦和視力發(fā)育有益的不飽和脂肪酸，如DHA等，能為孕婦和胎兒提供充足營養(yǎng)，增強孕婦體質(zhì)，助力胎兒腦部和視力良好發(fā)育。

3. 豆制品：是植物性蛋白質(zhì)的重要來源，還含有鈣、磷等多種礦物質(zhì)和維生素，能為孕婦補充身體所需營養(yǎng)，維持身體正常生理功能，對保胎有積極作用。

4. 堅果：富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，有利于胎兒大腦發(fā)育，孕婦適當(dāng)食用可補充營養(yǎng)，為胎兒成長營造良好環(huán)境。

5. 山藥：具有健脾益胃、滋腎益精的功效，能幫助孕婦調(diào)理身體，增強體質(zhì)，對孕期身體虛弱、脾胃不佳的情況有一定改善作用，利于保胎。

保胎期間飲食固然重要，但也要注意保持良好的作息和心態(tài)，避免劇烈運動和過度勞累。同時，務(wù)必嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐定期產(chǎn)檢，及時了解胎兒的發(fā)育情況，確保整個孕期的安全。