孕婦若想讓胎兒長(zhǎng)得快，可選擇富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。

1. 蛋白質(zhì)類食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。瘦肉富含多種必需氨基酸，易被人體吸收利用；魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量低，其中的不飽和脂肪酸對(duì)胎兒大腦和視力發(fā)育有益；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆類及其制品也是植物性蛋白質(zhì)的良好來源，還含有鈣、鐵等礦物質(zhì)。

2. 脂肪類食物：脂肪能提供較高的能量，為胎兒發(fā)育和孕婦身體活動(dòng)供能。堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于胎兒大腦發(fā)育；橄欖油是一種健康的油脂，富含單不飽和脂肪酸，有助于維持孕婦身體正常代謝。

3. 碳水化合物類食物：碳水化合物是人體能量的主要來源。谷物含有豐富的淀粉，能為孕婦和胎兒提供充足能量；薯類不僅含有大量碳水化合物，還富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。

4. 維生素類食物：各類維生素在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育中發(fā)揮著不可或缺的作用。新鮮的水果和蔬菜富含多種維生素，如橙子、草莓富含維生素C，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力；胡蘿卜富含維生素A，對(duì)胎兒視力發(fā)育有好處。

5. 礦物質(zhì)類食物：礦物質(zhì)對(duì)胎兒骨骼、牙齒等發(fā)育至關(guān)重要。奶制品是鈣的良好來源，同時(shí)還含有磷、鎂等礦物質(zhì)；動(dòng)物肝臟富含鐵元素，可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，為胎兒提供充足的氧氣。

孕婦在飲食上要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配各類食物。同時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況和醫(yī)生建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，確保胎兒健康成長(zhǎng)。