一般來說，成年人在安靜狀態(tài)下的心跳正常范圍是 60～100 次/分鐘。不過，不同年齡段、不同生理狀態(tài)下，心跳正常范圍會有所差異。比如兒童的心跳通常比成年人要快一些，新生兒的心跳正常范圍在 120～140 次/分鐘 ，隨著年齡增長，心跳會逐漸接近成年人水平。

心跳的正常范圍是基于人體的生理需求和心臟的功能特點(diǎn)所確定的。心臟作為血液循環(huán)的動力器官，需要通過有規(guī)律的收縮和舒張，將血液泵送到全身各個組織和器官，以滿足其代謝和功能活動的需要。在安靜狀態(tài)下，心臟以相對穩(wěn)定的頻率跳動，就能維持正常的血液循環(huán)。如果心跳過快或過慢，都可能影響心臟的泵血功能，導(dǎo)致身體各器官得不到充足的血液供應(yīng)，進(jìn)而引發(fā)一系列健康問題。

運(yùn)動、情緒激動、飲酒、喝咖啡等因素都會使心跳加快。而睡眠狀態(tài)下，心跳會相對減慢，這是身體的一種自我調(diào)節(jié)機(jī)制。運(yùn)動員由于長期進(jìn)行高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練，心臟功能較強(qiáng)，其安靜時的心跳可能會低于 60 次/分鐘，這也是正常現(xiàn)象。

日常生活中，要關(guān)注自身的心跳情況。保持規(guī)律的作息，避免熬夜，因?yàn)榘疽箷股眢w處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致心跳異常。適度進(jìn)行運(yùn)動，增強(qiáng)心肺功能，但要避免過度運(yùn)動。飲食上，減少咖啡因和酒精的攝入，這些物質(zhì)可能刺激心臟，引起心跳加快。若發(fā)現(xiàn)心跳經(jīng)常超出正常范圍，或伴有心慌、胸悶等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行診斷和治療 。