綠豆湯、冬瓜海帶湯、荷葉茯苓粥、茅根竹蔗水、木棉花鯽魚湯等是常見的祛濕防暑糖水。

1.綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈，加適量水，大火煮開后轉小火慢燉至綠豆開花，可依據個人口味添加冰糖調味。常飲能有效緩解暑熱帶來的不適，幫助身體排出毒素。

2.冬瓜海帶湯：冬瓜能利水消腫、清熱解暑，海帶可軟堅散結、利水。把冬瓜去皮切塊，海帶泡發(fā)洗凈切段，一同入鍋加水燉煮，適量加鹽即可。此湯能促進體內濕氣排出，減輕身體負擔。

3.荷葉茯苓粥：荷葉清香升散，能消暑利濕，茯苓可利水滲濕、健脾。先將荷葉煎汁，再用荷葉汁與茯苓、粳米一起煮粥。食用后可健脾祛濕，提升脾胃功能，抵御暑濕之邪。

4.茅根竹蔗水：白茅根涼血止血、清熱利尿，竹蔗清熱潤肺、解毒。把茅根、竹蔗洗凈切段，加水熬煮。該糖水清甜可口，能有效清熱降火、祛濕利尿。

5.木棉花鯽魚湯：木棉花有清熱利濕、解毒的作用，鯽魚可健脾利濕。將木棉花洗凈，鯽魚處理干凈，二者一起煲湯。此湯能健脾祛濕，增強身體的抵抗力。

在飲用祛濕防暑糖水時，要根據個人體質適量飲用。若本身脾胃虛寒，不宜過量飲用寒性較強的糖水。同時，若身體有特殊疾病或不適，建議在醫(yī)生指導下選擇合適的糖水，以確保健康安全。