夏天是露肉的一個(gè)季節(jié)，炎炎夏日很多身材苗條的女性會穿上短衣短裙，然而對于一些下身肥胖的女性而言，通常會將自己包裹的比較嚴(yán)實(shí)。有些女孩可能上身看上去并不會太胖，但是下半身卻很肥胖，這樣就會出現(xiàn)身材比例不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。那么下半身肥胖應(yīng)該如何減肥呢？今天給大家介紹四個(gè)減肥方法來解決下半身肥胖的問題。

第一、跳繩運(yùn)動。跳繩是比較好的一種鍛煉方法，而且對場地的要求比較小，室內(nèi)也可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動。跳繩屬于一類耗時(shí)小、耗能比較大的鍛煉方式，而且還能避免長時(shí)間跑步對膝關(guān)節(jié)造成損傷。同時(shí)跳繩還能起到促進(jìn)心肺功能的作用，幫助改善身體的協(xié)調(diào)性。跳繩的過程中可以提高下肢肌肉力量，不僅能解決下肢肥胖的問題，還能幫助自己塑造一個(gè)完美體型。

第二、快走運(yùn)動?？熳邔儆谝活愑醒踹\(yùn)動，堅(jiān)持每天花半個(gè)小時(shí)進(jìn)行快步走，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，加強(qiáng)身體的新陳代謝。而且還能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，尤其對下肢肥胖的人具有很好的減肥作用。

第三、飲用花茶。喝茶也是一種常見的減肥方法，尤其飯后半小時(shí)之后可以選擇一款具有減肥功效的花茶，堅(jiān)持每天飲用不僅能夠減去下肢多余的脂肪，還能維持腸道健康。

第四、腿部按摩。按摩的過程中不僅能夠放松身體，還能起到減肥作用，而且按摩的時(shí)候能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高機(jī)體的代謝速度，從而來加速減肥。按摩的時(shí)候一定要注意多按摩自己的大腿和小腿外側(cè)，里面分布著很多穴位，可以更好的塑造一個(gè)完美腿型。

一般白領(lǐng)人群更容易出現(xiàn)下身肥胖的現(xiàn)象，因?yàn)楣ぷ髟蛐枰L時(shí)間久坐，就會缺乏體育鍛煉，這樣會導(dǎo)致脂肪堆積在下肢，從而出現(xiàn)下肢肥胖的現(xiàn)象。平時(shí)需要合理安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂肪和高熱量食物的攝入，而且還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣才能更好的擁有一個(gè)完美身材。