u原發(fā)性高血壓是臨床上一種常見(jiàn)的心腦血管類(lèi)的疾病，而中老年朋友是此病的高發(fā)人群，雖然原發(fā)性高血壓現(xiàn)在的發(fā)病率是比較的高，但人們也沒(méi)有必要太緊張，事實(shí)上，人們通過(guò)日常調(diào)理以及有規(guī)律生活，再加上有良好的心態(tài)的話，就可以大大降低原發(fā)性高血壓的發(fā)生率，下邊就告訴大家怎么預(yù)防原發(fā)性高血壓疾病。

1. 戒煙

吸煙無(wú)疑是一種不健康的行為，同時(shí)也是導(dǎo)致高血壓等心血管病的主要危險(xiǎn)因素，我們知道吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮受到損害，會(huì)增加高血壓患者發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.控制體重

超重和肥胖是引起血壓升高的重要因素之一，腹部脂肪堆積會(huì)進(jìn)一步增加高血壓等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，適當(dāng)降低體重，減少體內(nèi)脂肪的含量，可起到降低血壓作用。

3. 減少鈉鹽攝入量

我們知道，鈉鹽具有升高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而鉀鹽則可對(duì)抗鈉鹽升高血壓的功效，鈉鹽攝入量均每日應(yīng)少于6克為標(biāo)準(zhǔn)，如果攝入量太多的話，就會(huì)導(dǎo)致需要的升高，因此，我們要應(yīng)采取措施盡量減少鈉鹽的攝入量。

4.控制飲酒

長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量飲酒容易導(dǎo)致血壓升高，而限制飲酒的量則可明顯降低高血壓的發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是男性長(zhǎng)期大量飲酒，長(zhǎng)期飲酒是非常容易導(dǎo)致血壓升高的，所以我們不提倡高血壓患者飲酒，如果飲酒，應(yīng)該是少量的。

5.積極參加體育運(yùn)動(dòng)

我們知道體力活動(dòng)可增加能量的消耗，促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺功能，對(duì)健康是十分有益的，而每周定期的體育鍛煉則可對(duì)高血壓產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖分的代謝等。因此，我們建議人們每天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，如步行、慢跑、游泳、跳舞等。

以上的就是介紹如何預(yù)防原發(fā)性高血壓的具體方法，看起來(lái)都是很簡(jiǎn)單，比較容易操作，但是，專(zhuān)家在這里要提醒大家注意，預(yù)防原發(fā)性高血壓疾病是一個(gè)長(zhǎng)期的工作，不要指望著立即就見(jiàn)到效果，只有我們把預(yù)防工作做好了，就可以降低原發(fā)性高血壓疾病的發(fā)生率。