胸悶心慌是很常見的癥狀，經(jīng)常在情緒緊張或過量飲酒時發(fā)作。如果是生理因素造成的，不必過分擔(dān)心，休息一段時間可自行緩解。如果反復(fù)發(fā)作，對生活造成一定的影響或者持續(xù)加重，合并其它不適癥狀，則需要引起重視，盡快就醫(yī)，那么胸悶心慌怎么緩解呢？

1.保持情緒穩(wěn)定。當(dāng)胸悶心慌突然發(fā)作時，患者要及時坐下來休息，保持情緒穩(wěn)定，舒緩緊張、焦慮等不良情緒。

2.及時進(jìn)食。胸悶心慌有可能是低血糖造成的，患者需要及時進(jìn)食，吃點巧克力或者糖果。在日常生活中，患者要合理飲食，多吃一些能夠補(bǔ)氣血的食物，比如石榴、豬肝、瘦肉、桂圓等。此外，還要多補(bǔ)充B族維生素，多吃粗糧、豆類、芝麻等食物，以維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕失眠、疲憊等癥狀。

3.治療神經(jīng)衰弱。胸悶心慌也可能是神經(jīng)衰弱造成的，這是最常見的神經(jīng)癥之一，臨床上以心理治療為主，同時注意日常調(diào)理。如果經(jīng)常失眠，睡覺前可以用溫水泡腳，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪_底按摩。

4.治療心臟疾病。如果癥狀反復(fù)發(fā)作或持續(xù)加重，有可能是器質(zhì)性疾病造成的，比如心肌缺血、心律失常、心力衰竭等，必須及時診斷和治療。

以上是緩解胸悶心慌的具體方法，包括保持情緒穩(wěn)定、及時進(jìn)食、治療神經(jīng)衰弱、治療心臟疾病等。當(dāng)突然出現(xiàn)胸悶心慌時，會感到無法呼吸，嚴(yán)重時會暈厥。如果頻繁出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一定要高度重視，及時就診，進(jìn)行治療，并重視日常護(hù)理。如果存在器質(zhì)性病變，平時不要進(jìn)行重體力勞動，要多臥床休息，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。如果體質(zhì)改善，可以適當(dāng)鍛煉，選擇練太極拳、散步等活動方式。