血管堵塞是比較常見的現(xiàn)象，尤其是很多的中老年發(fā)病率比較高，這主要是因?yàn)殡S著年齡的增長，血管壁發(fā)生了病變現(xiàn)象。一旦血管堵塞就很容易引起疾病發(fā)生，因此針對這種情況應(yīng)該要做好相關(guān)預(yù)防。那么怎么預(yù)防血管堵塞？

1.注意飲食

血管堵塞也跟平時(shí)的飲食有直接關(guān)系，因此在平時(shí)應(yīng)該多吃一些清理血管毒素的食物，比如山楂、黑木耳、茄子、洋蔥等。這些食物能夠起到疏通血管的效果，而且還能夠讓血管保持彈性，能夠有效預(yù)防血管堵塞。

2.適當(dāng)鍛煉

平時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)鍛煉，這樣能夠有效減少脂肪以及膽固醇升高的現(xiàn)象，能夠有效分解血管內(nèi)的垃圾毒素，這樣體內(nèi)的血液循環(huán)就會比較順暢，能夠有效預(yù)防血管堵塞的情況發(fā)生。

3.喝綠茶

綠茶當(dāng)中還有很多茶多酚，茶多酚能夠有效減少血液中的壞的膽固醇含量，能夠讓血管增加柔韌性以及彈性，這樣就能更好的預(yù)防血管堵塞，能夠減少血管疾病的發(fā)生。除此之外，也可以喝點(diǎn)紅酒，每周喝3~4次，也能夠起到軟化血管的效果。

4.血管體操

每天晚上睡覺前可以用冷熱水交替的方法沖澡，熱水溫度控制在40度左右，冷水溫度控制在18度左右，交替五到八次，每次控制在2~3分鐘左右，最后再用熱水沖澡結(jié)束，這樣能夠有效重組血管內(nèi)的垃圾毒素。另外，平時(shí)也應(yīng)該要多大步走路，這樣會讓強(qiáng)肌耐力增強(qiáng)，也會讓血管的彈力增強(qiáng)。

以上這些方法，都能夠有效預(yù)防血管堵塞。血管堵塞并不是一天就形成的，可能跟平時(shí)的很多習(xí)慣有直接關(guān)系，因此為了自己的健康，在生活當(dāng)中需要多加注意，不僅要注意飲食，還應(yīng)該要多做鍛煉，從自我做起才能夠預(yù)防各種疾病發(fā)生。