對(duì)于老年人、糖尿病患者等人群而言，血壓是一項(xiàng)非常重要的健康指數(shù)，血壓過高或過低，都有可能給身體帶來嚴(yán)重的傷害。現(xiàn)如今市面上出現(xiàn)了很多家庭測量血壓的設(shè)備，方便人們?cè)诩易詼y血壓，下面是幾種能讓血壓測量更加準(zhǔn)確的方法。

1.在初次測量時(shí)，先測左手再測右手，如果兩只手臂的數(shù)值差在5-10mmHg之間，屬于正常現(xiàn)象，測量者只要選取自己感覺更方便的手臂固定測量。如果兩只手臂的數(shù)值相差過大，那么選擇數(shù)值高的那側(cè)手臂固定測量，一般都是以右上肢為準(zhǔn)。

2.在測量時(shí)，要保持環(huán)境安靜、溫度適當(dāng)。膀胱充盈、抽煙、喝咖啡、脫衣服等活動(dòng)都會(huì)影響人的血壓值，應(yīng)當(dāng)在上述活動(dòng)結(jié)束后休息20分鐘，等人體狀態(tài)平穩(wěn)后再進(jìn)行測量。測量時(shí)要盡量放松自己，坐姿保持端正不歪斜，不要雙腿交叉或蹺二郎腿，袖帶應(yīng)和心臟保持在同一高度。

3.每次測量血壓時(shí)，應(yīng)當(dāng)連續(xù)測定3次，每次間隔1分鐘以上，取3次數(shù)據(jù)的平均值為測量結(jié)果，這樣更加準(zhǔn)確。血壓計(jì)的袖帶寬度也會(huì)影響測量結(jié)果，大多數(shù)成年人可選用寬12cm的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格袖帶，肥胖人士則應(yīng)該選用更大規(guī)格的袖帶。血壓計(jì)應(yīng)該定時(shí)進(jìn)行校準(zhǔn)，避免測量過程中產(chǎn)生較大誤差。

由于人體的血壓變化是有規(guī)律的，一般在清晨與傍晚時(shí)刻達(dá)到全天高峰，所以高血壓人群應(yīng)在早晨起床后，以及晚上睡覺前各測量一次。如果多次測量的血壓均高于正常的范圍，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的建議下選擇是否進(jìn)行藥物干預(yù)。對(duì)于健康的人群，每年也應(yīng)該做1~2次的血壓測量，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。