很多人會因為多種原因而出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，從而對自身健康造成影響。同時睡眠過多的情況下，也會導致身體產生各種不適癥狀，比如頭暈頭痛、四肢無力等，嚴重的還可能影響正常的工作和學習。其實睡眠過多引發(fā)頭疼的癥狀后，可以通過一些小方法來自行緩解。下面就來詳細講解，睡太多頭疼的相關緩解方法。

第一、固定睡眠時間。每個人都有原本比較固定的生物鐘，而且也有適合自己的睡眠時間。如果自己的睡眠時間被打亂，就會出現(xiàn)生物鐘紊亂的現(xiàn)象，這種情況下就很容易產生身體不適的癥狀。建議大家無論是工作還是休息的時候，都應該維持原本固定的生物鐘，堅持早睡早起，尤其周六周天休息的時候盡量不要賴床，防止因為睡眠過多而出現(xiàn)頭暈不適的癥狀。

第二、提高睡眠質量。有些人可能睡眠時間比較多，但是睡眠質量比較差，尤其長期處于淺睡狀態(tài)或者睡眠中多次驚醒，都有可能因為睡眠不足而出現(xiàn)頭疼的現(xiàn)象。這種情況下就需要通過多種方法來提高睡眠質量，比如睡覺之前飲用熱牛奶、用熱水泡腳或者傾聽舒緩音樂等。睡前盡量不要飲用刺激性的飲料，包括濃茶、咖啡等，同時也不要進行劇烈運動。

第三、進行戶外活動。如果睡覺時保持門窗緊閉，可能會因為室內二氧化碳過多而出現(xiàn)頭暈頭痛的現(xiàn)象，此時需要適當進行戶外活動，讓身體能夠呼吸新鮮空氣。如果疼痛實在難以忍受，則可以考慮應用止痛藥來緩解癥狀。

睡眠過多而引發(fā)頭疼的現(xiàn)象其實在生活中比較多見，很多時候是因為生物鐘被打亂引起的，同時也有可能存在這睡眠質量不佳的情況。對此首先要做的就是調整科學作息時間，積極提高睡眠質量，平時還可以適當進行體育鍛煉，不僅可以改善睡眠，還能有效提高機體免疫力。