人容易緊張然后心慌可以通過物理方式、心理治療、藥物治療等方法緩解。

1.物理方式

緊張心慌的時候可以采用物理方式緩解，比如深呼吸。如果腎上腺素分泌增多，交感神經(jīng)興奮就會導(dǎo)致心情緊張和心慌，這時可以進(jìn)行深呼吸。深呼吸能刺激迷走神經(jīng)興奮，這對交感神經(jīng)興奮有一定的抑制作用，從而幫助緩解緊張心慌的心情。

2.心理治療

人容易緊張心慌還要進(jìn)行心理治療，要注意多放松心情，在緊張時可以分心，想些其他的事情，就能有助于緩解。日常也要學(xué)會放松，不要給自己過大壓力，把工作和休閑結(jié)合起來，保持充足的睡眠，多參加戶外活動，多和他人交流，都能幫助慢慢改善癥狀。

3.藥物治療

如果癥狀嚴(yán)重，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物緩解。一般多是用鎮(zhèn)靜類和抑制交感神經(jīng)興奮的藥物，比如地西泮片、普萘洛爾片、富馬酸比索洛爾片等，都能幫助緩解癥狀。

除此之外，容易緊張心慌時還可以做心理評估量表看是否有焦慮癥，確診后要對癥治療，日常也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。