焦慮頭皮發(fā)麻可以通過自我調(diào)節(jié)、藥物治療、心理治療等方式緩解。

1.自我調(diào)節(jié)：不要把精力放在頭皮發(fā)麻以及一些讓人緊張、焦慮事情上，要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)和暗示，把注意力轉(zhuǎn)向別處，可以通過培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，多聽一些舒緩的音樂，出門看看藍(lán)天白云或者參加集體活動(dòng)，都有助于環(huán)境焦慮的心情。

2.藥物治療：可以遵循醫(yī)囑服用抗焦慮的藥物，如鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀片、鹽酸帕羅西汀片等，還可以選擇苯二氮?類藥物，如奧沙西泮片、勞拉西泮片等，此類藥物見效快，但不能長(zhǎng)期服用，服用時(shí)間通常不超過4周。

3.心理治療：主要是通過糾正認(rèn)知模式來幫助患者緩解癥狀，在心理醫(yī)生的引導(dǎo)下，找出讓自己焦慮不安、頭皮發(fā)麻的原因，改變不合理的認(rèn)知，矯正歪曲的思想，消除焦慮。

除此之外，還可以通過經(jīng)顱磁刺激治療緩解焦慮，平時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，多與人溝通，癥狀嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院接受治療。