高血壓患者平時(shí)需要注意飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)、定期監(jiān)測(cè)、藥物治療等。

1. 飲食控制：

應(yīng)減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6克，避免食用腌制食品等高鹽食物。增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。減少脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等?？刂骑嬀屏浚行悦咳诊嬀频木凭坎怀^(guò)25克，女性減半。

2. 適量運(yùn)動(dòng)：

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可分3 - 5次進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇在飯后1小時(shí)左右。

3. 情緒調(diào)節(jié)：

保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，避免精神緊張、焦慮、憤怒等不良情緒?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情。

4. 定期監(jiān)測(cè)：

定期測(cè)量血壓，了解自己的血壓變化情況。一般建議每周測(cè)量1 - 2次，血壓不穩(wěn)定時(shí)可增加測(cè)量次數(shù)。同時(shí)，定期進(jìn)行體檢，檢查心、腦、腎等重要臟器的功能。

5. 藥物治療：

如果通過(guò)生活方式干預(yù)后血壓仍不能控制在正常范圍內(nèi)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥物。嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥，不要自行增減藥量或停藥，避免血壓波動(dòng)。

高血壓患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極配合治療。若出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便調(diào)整治療方案。