高血壓的控制主要通過生活方式調(diào)整和藥物治療等多方面來實現(xiàn)。以下是一些常見的控制高血壓的方法：

1. 飲食調(diào)整：控制鈉鹽攝入，減少高鹽食物的攝入，如腌制食品等；增加鉀的攝入，可多吃一些香蕉、土豆等富含鉀的食物；控制體重，避免過度肥胖，通過合理飲食和適量運動來達到控制體重的目的。

2. 適量運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，運動過程中要注意循序漸進，避免過度勞累。

3. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會導(dǎo)致血壓升高，應(yīng)盡量戒煙，限制飲酒量，男性每天不超過 25 克酒精，女性每天不超過 15 克酒精。

4. 心理調(diào)節(jié)：長期的精神緊張、焦慮等情緒會影響血壓，應(yīng)學(xué)會放松心情，通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力，保持心態(tài)平和。

5. 藥物治療：在生活方式調(diào)整的基礎(chǔ)上，若血壓仍不能控制在正常范圍內(nèi)，應(yīng)遵醫(yī)囑服用降壓藥物，如利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑等，不同的藥物有不同的作用機制和適用人群，應(yīng)根據(jù)個體情況選擇合適的藥物。

注意事項：在控制高血壓的過程中，要定期測量血壓，了解自己的血壓變化情況。同時，要注意藥物的不良反應(yīng)，如出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整藥物。要保持良好的生活習(xí)慣，堅持長期治療，避免血壓的波動。要遵醫(yī)囑進行治療，不要自行增減藥物劑量或停藥，以免影響治療效果。