脖筋扭了應(yīng)根據(jù)睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部突然用力過(guò)猛、頸部受寒、長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或?qū)W習(xí)、頸部外傷等病因治療，可采取的方法有休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等。

1.睡眠姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡眠姿勢(shì)，如枕頭過(guò)高或過(guò)低，可導(dǎo)致脖筋扭。建議調(diào)整睡眠姿勢(shì)，選擇合適的枕頭，高度以仰臥時(shí)頸部與肩部在同一水平線上為宜。

2.頸部突然用力過(guò)猛：如突然轉(zhuǎn)頭、仰頭等動(dòng)作，可能引起脖筋扭。應(yīng)避免突然用力，動(dòng)作要緩慢、輕柔。

3.頸部受寒：寒冷刺激可使頸部肌肉痙攣，引發(fā)脖筋扭?？赏ㄟ^(guò)熱敷頸部，用熱毛巾或熱水袋，溫度以 40 - 50℃為宜，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。

4.長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或?qū)W習(xí)：使頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致脖筋扭。應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)頸部，做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如抬頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭等。

5.頸部外傷：如碰撞、摔倒等導(dǎo)致頸部軟組織損傷?？勺襻t(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膏、傷痛寧膠囊等藥物進(jìn)行治療。

脖筋扭后要避免再次受傷，盡量保持頸部放松。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，要注意頸部保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境中。