肥胖對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)不可觸摸的痛楚，很多女性朋友們都會(huì)因?yàn)榉逝侄械阶员?，所以減肥是目前生活當(dāng)中很多女性朋友們都在積極做的事情，其實(shí)減肥方法比較多，我們一定要選擇合適自己的方法，這樣才能夠起到事半功倍效果，那么腹部肥胖應(yīng)該怎么減呢？

腹部肥胖給很多女性朋友們都帶來(lái)很大困擾，所以減肥可以說(shuō)是這些女性勢(shì)在必行的事情，不過(guò)對(duì)于腹部減肥我們一定要講究方法方式，否則很難達(dá)到效果。

1.如果想要進(jìn)行腹部減肥，可以每天做特效仰臥起坐，這樣對(duì)于減少腹部脂肪有很大效果，患者朋友們首先要平躺在床尾，臀部以下都要探出床外，然后彎曲膝蓋把大腿放置在腹部上方，兩手在身體兩側(cè)水平張開(kāi)，然后手掌放在臀部下方，最好就可以用腹部用力帶動(dòng)雙腿。

2.患者還可以通過(guò)按摩的方法來(lái)減肥，主要是通過(guò)揉捏等動(dòng)作，同時(shí)還應(yīng)該配合使用一些按摩霜，通過(guò)按摩可以提高皮膚溫度，實(shí)現(xiàn)大量消耗量，同時(shí)還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體多余水分排出。

3.縮腹步行的方法，如果腹部有贅肉的朋友，想要減肥可以做腹式呼吸縮腹步行，主要就是在吸氣的時(shí)候腹部充分膨脹，在呼氣的時(shí)候腹部需要收縮，還要盡量收緊，這樣能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)身體里面廢物排出。

4.腹部按摩對(duì)于消除腹部贅肉有著非常好的效果，主要是以肚臍為中心，做類(lèi)似于問(wèn)號(hào)的基本動(dòng)作，先按摩右側(cè)然后按摩左側(cè)，每天按摩一次，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)會(huì)達(dá)到理想效果。

腹部肥胖應(yīng)該怎么來(lái)減肥的問(wèn)題就先給大家介紹這么多，其實(shí)腹部減肥的方法比較多，患者朋友們可以根據(jù)自己具體情況來(lái)選擇，但是我們?cè)谶@里提醒廣大朋友們，減肥雖然說(shuō)可以給我們外觀形象帶來(lái)好處，但是一定要注意不可以長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食減肥，否則會(huì)影響到身體健康。