風濕性腰痛的自我按摩方法：風濕腰痛是由于腰部遭受風寒濕邪的侵襲，導致血脈痹阻，運動不暢，從而引起腰部酸脹疼痛、麻木不仁等臨床癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學認為本病的發(fā)生，與疲勞、受寒和潮濕有關，如久居濕地，勞累后沖風冒雨，不及時更換濕衣，夏秋季節(jié)睡覺不蓋被子受風寒等。久而久之，可使受累的組織變性，造成纏綿難愈的慢性腰痛。風濕腰痛好發(fā)于肌肉、筋脈、韌帶、脂肪和皮下組織。顧名思義，風濕腰痛最主要的癥狀是腰痛，腰部發(fā)沉，象有重物下墜，勞累后或陰雨天加重，晴天或氣候溫暖時好轉；腰部前俯后仰活動受限制，不能長時間坐立；易疲勞乏力，全身酸懶沉重，患部怕冷。風濕腰痛的推拿治療主要選取患部阿是穴（痛點）、腎俞、腰陽關、大腸俞。讓患者俯臥位，醫(yī)者先用掌根于患部及周圍進行中等力度的按揉，待肌肉略放松后結合腰后伸被動運動，重復數(shù)次，再按揉腎俞、腰陽關、大腸俞及阿是穴，手法要沉著有力，之后拍打患部三、五下，拍打時手掌微曲，掌心要虛，推拿后應使患者感到腰部微微發(fā)熱。本病一般病程長，纏綿難愈，所以推拿治療亦需持之以恒，堅持治療2?3月或更久為好。同時應注意祛除病因，不能久居寒冷潮濕的環(huán)境；汗出時要及時擦干，特別是游泳和洗澡后，患部要擦干；腰部保暖。平時可利用零散時間搓熱手掌，摩擦腰部，是一種行之有效的保健方法。