一般成人每天需要7~9小時的睡眠就足夠了。每個人的睡眠時間要根據(jù)個人的生物鐘狀況、生活習(xí)慣、周圍環(huán)境而定，在不影響別人休息的情況下，只要踏踏實(shí)實(shí)睡足8小時，不管是早睡早起還是晚睡晚起，對健康一般不會有太大影響。但是不要反復(fù)改變睡眠時間，因?yàn)闄C(jī)體要有一個適應(yīng)過程，否則不利于體力和腦力的恢復(fù)，造成第二天的疲乏無力和頭昏腦脹。所以盡量爭取每天定時起居，使生活有規(guī)律，才能充分休息。以上回答如果滿意，請不要辜負(fù)我的一片好意，及時點(diǎn)擊“采納為答案”。
      

      1因?yàn)閺?-7點(diǎn)這個時辰正是陽氣上升的初始階段,鳥類及一切有夜眠行為的動物都是在這時開始一天的生活.當(dāng)然這只是就事論事,什么事都有例外,要靠自己靈活掌握.2晚睡晚起不如早睡早起,晚睡晚起相對晚睡早起要好些.晚睡晚起雖然睡眠時間充足,但沒有早睡早起精神更好.你可以早睡早起做個試驗(yàn).3但是不要反復(fù)改變睡眠時間，因?yàn)闄C(jī)體要有一個適應(yīng)過程，否則不利于體力和腦力的恢復(fù)，造成第二天的疲乏無力和頭昏腦脹。所以盡量爭取每天定時起居，使生活有規(guī)律，才能充分休息。