從現(xiàn)在開(kāi)始你應(yīng)該逐漸地調(diào)整孩子的作息時(shí)間，在白天盡量給孩子安排豐富的活動(dòng)，陪著孩子玩親子游戲、去戶外運(yùn)動(dòng)，除了保證午間的正常的1-2小時(shí)的睡眠時(shí)間。增加孩子的運(yùn)動(dòng)量，也能促使孩子夜間睡眠更香甜。在睡覺(jué)前給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，關(guān)閉電視（不要滿足孩子的不合理的要求），但可以適當(dāng)?shù)胤乓恍┹p柔的音樂(lè)或錄音故事。睡前不讓孩子過(guò)于興奮。剛開(kāi)始，不要一下子讓孩子早起早睡，要循序漸進(jìn)。先提前半小時(shí)睡，早上提前半小時(shí)起床，一星期后孩子適應(yīng)了，再提前半小時(shí)或一小時(shí)。