建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用阿普唑侖片、二十五味珊瑚丸。再觀察病情。
      

      可以在睡前用溫水泡泡腳，睡前放松心情。
      

      第一次問題補(bǔ)充：你好！像你這種情況，不午睡是可以的祝你健康長伴！永遠(yuǎn)快樂！
      
      以上是對“放假以后,可能是每天比較晚睡,但還是老是失眠”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質(zhì)量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
      

      你好！長期失眠會導(dǎo)致大腦皮層植物神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等，大腦在正常的睡眠過程中得到和充足的休息，但如果休息不好肯定會思維混亂，反應(yīng)遲鈍精神恍惚等，西藥維持睡眠無非是安眠藥類，長期用藥集體會有依賴性和耐藥性，并且用安眠藥后晨起會腿軟無力，頭重腳輕，建議最好選擇用針灸調(diào)節(jié)神經(jīng)、靜電疏通通經(jīng)通絡(luò)，穴位注射營養(yǎng)神經(jīng)，中藥辨證施治安神養(yǎng)心，祝早日康復(fù)！
      

      睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時(shí)也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！