1、膳食平衡，增加運動.2、膳食限鹽：食鹽量控制在每日6克以下.3、減少膳食脂肪攝入：鮮蔬菜每日400-500克，水果100克，肉類50-100克，魚是類50克，蛋類每周3-4個，奶類每日250克，每日食油20-25克，少吃糖類和甜食.4、增加及保持適當的體力活動.5、保持樂觀心態(tài)和提高應激能力.6、戒煙、限酒：不吸煙，每日飲酒精不超過20克.
      

      高血壓病服用西藥不能治根本，僅僅控制癥狀，并且長期服用對心、腦、腎有很大的副作用,但是常規(guī)煎服中藥效果一般均不好.請進入我的診室，或搜索訪問網站【蓮生中醫(yī)藥民間秘方研究所】，給你推薦【蓮生降壓枕】，不用服藥，中藥枕頭降血壓，使你頭腦清醒,價格也很低廉．供你參考.此外在網站上還搜集有很多的民間偏方秘方也供你選擇．另外附一個高血壓的保健偏方，祝你健康.【冰糖酸醋飲】【原料】食醋100克冰糖500克【制法】將冰糖放入食醋中溶化.【用法】每次服10克，每日3次，飯后服用.【功效】去淤生新，消食健胃，補中益氣，清熱去火.適用于高血壓偏于陰虛和血脈淤滯者.
      
      以上是對“男24幾次體檢都查處血壓偏高（140/86）,心率過快”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！