熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食.熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞,視力下降.維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果,維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺(jué)疲勞.所以要多吃胡蘿卜,韭菜,鰻魚(yú)等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉,魚(yú)肉,豬肝等動(dòng)物性食品.此外,還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量,吃一些水果,蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉,蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗,但千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉地猛吃.花生米,杏仁,腰果,胡桃等干果類食品,它們含有豐富的蛋白質(zhì),維生素B,維生素E,鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油,而膽固醇的含量很低,對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效.
      中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀,不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng),使精力充沛.