為什么我那么在乎別人的眼光?大夫
健康咨詢描述：
為什么我那么在乎別人的眼光?
大夫您好!
我今年20歲,現(xiàn)在還在學習,因為我的同學都比我大的緣故,我不知道該怎么和她們相處(很多人都上班了好幾年了),我感覺每次上課心里都很難受,我一點社會經驗都沒有,太不會做人了.我真的很自卑.我以前在讀書時候跟同學什么的發(fā)生了很多不開心的事情,都是因為自己內向,自卑,也被朋友背叛過..更遭受過很多別人所不能夠承受的事情,現(xiàn)在在學校,我很想和她們一樣,可是我總覺得她們都帶有目的性的,我沒有什么優(yōu)秀,還有就是以前我交友不慎,現(xiàn)在我不敢輕易和別人搭訕,所以就很難跨出合群的第一步!請醫(yī)生幫助我!萬分感謝!!
第一次補充提問
好希望能夠面對面的聊聊,我去年看過心理醫(yī)生,是一家很專業(yè)的醫(yī)院,但是沒有找到自己想咨詢的答案...現(xiàn)在極度迷茫.心情很差!
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一,必須遵守生活秩序.與人約會要準時到達,飲食休閑要按部就班,從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領會自身的情趣
二,留意自己的外觀.自己身體要保持清潔衛(wèi)生,不得身穿邋遢的衣服,房間院落也要隨時打掃干凈
三,即使在抑郁狀態(tài)下,也決不放棄自己的學習和工作
四,不得強壓怒氣,對人對事要寬宏大度
五,主動吸收新知識,“活到老學到老
六,建立挑戰(zhàn)意識,學會主動接受矛盾,并相信自己成功
七,即使是小事,也要采取合乎情理的行動；即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理
八,對待他人的態(tài)度要因人而異.具有抑郁心情的人,顯得對外界每個人的反應,態(tài)度幾乎相同.這是不對的,如果你也有這種傾向,應盡快糾正
九,拓寬自己的情趣范圍
十,不要將自己的生活與他人的生活比較.如果你時常把自己的生活與他人作比較,表示你已經有了潛在的抑郁,應盡快克服
十一,最好將日常生活中美好的事記錄下來
十二,不要掩飾自己的失敗
十三,必須嘗試以前沒有做過的事,要積極地開辟新的生活園地,使生活更充實
十四,與精力旺盛又充滿希望的人交往.
1,在需要的時候尋求幫助,不要默默承受.
2,凡事循序漸進. 將大事分割成小塊,一次只做一件.
4,多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天.
5.注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關系,不現(xiàn)實的理想,完美主義）,找到后向它們提出挑戰(zhàn).
6.使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負的起他.
7.挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理準備.
平生多磨礪,男兒自橫行.即使生活給你一千個理由哭,你也要給自己一個理由笑.朋友,祝福你,你一定會闖出自己的一片天空.
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