頸椎病變應(yīng)該注意加強頸后肌群按摩放松治療，腰椎病變所導致的坐骨神經(jīng)痛可以作牽引。針灸、理療。
      

      頭部方法有三：一是后腦勺頂墻運動，每次頂住要堅持幾分鐘，然后松開，再反復；二是聳肩運動。有條件可享受肩部和頸部按摩，可以把疲勞代謝物排掉，改善頸部的血液循環(huán)；三是做頭部米字運動（適合頸肩肌肉酸、脹、累、痛等癥狀）。米字運動需要頭部先后向八個方向運動，但切忌頭部轉(zhuǎn)圈。頭部先向一個方向傾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一個方向傾斜5秒，如此反復8個方向。