病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的情況主要是靠自己的心理改變。
      指導意見：
      自己主要心理放松，不要想很多，做好自己就行，不要太在乎別人。希望能給你幫助
      

      病情分析：
      其實你是缺乏自信,對自己沒有信心,緊張是自卑的表現(xiàn),如果想改變自己,請建立起自己的自信心
      指導意見：
      克服心理恐懼癥，要通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅強的意志。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。