病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，你可以適量多活動，可以做一些瑜伽游泳跳舞等活動，這樣可以起到健身作用。
      指導意見：
      你好，你可以多做一些健身運動，同時要注意飲食，多吃一些青菜，水果，少吃高熱量高脂肪的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，我不知道您之前用過什么方法，肯定是方法不對！
      指導意見：
      因為小腿和大腿都粗的話，那說明你不是超重就是肥胖，所以最有效的方法就是減肥，而通過運動來減肥是最有效果的，希望你能堅持運動，直到瘦下來！