病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況確實(shí)是因?yàn)榻箲]癥引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議這些情況下，你可以每天堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)鍛煉，釋放一些內(nèi)在的不良情緒，可以做一下焦慮量表的測(cè)試。降低自己的目標(biāo)，使目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)比較貼近。
      

      病情分析：
      你好，增加自信：自信是所有精神疾病的天敵，也是治愈焦慮癥的前提條件。自卑的人，對(duì)自己的處事能力是懷疑的，總是從內(nèi)心上認(rèn)為自己會(huì)失敗。從而憂慮、不敢面對(duì)。因此，焦慮癥患者首先必須要建立起自信心，減少自卑感。重建自信，也就是驅(qū)逐焦慮的良藥。自我松弛：所謂自我松弛也就是讓自己免遭緊張，樹立起一個(gè)從容面對(duì)事情的心態(tài)，使自己從緊張的情緒中解脫出來(lái)，自我反省：一般的焦慮癥是由于患者對(duì)于自己緊張痛苦的事情進(jìn)行壓抑，壓抑到自我感覺(jué)無(wú)所謂的無(wú)意中去
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多參加體育鍛煉，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)和體育鍛煉工作當(dāng)中去，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
      

      患上焦慮癥之后，具體表現(xiàn)為焦慮不安，要及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治。平時(shí)要注意心態(tài)上的放松，不要給自己太大的壓力。建議做放松訓(xùn)練，緩解壓力，調(diào)節(jié)好心態(tài)，培養(yǎng)自信心，積極鍛煉身體，保證睡眠，飲食得當(dāng)。
      
      以上是對(duì)“怎樣克服焦慮緊張”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！