飲食還是要自己控制一些，此外如果想減肥運(yùn)動(dòng)量還是要加大一些，如果你能做到以上兩點(diǎn)減肥肯定是沒有問題的，關(guān)鍵在于持之以恒，其他的措施一般不推薦，
      

      你好。減肥是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程。需要科學(xué)的調(diào)理飲食和運(yùn)動(dòng)減肥。建議您晚餐盡量少吃。同時(shí)跑步的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募涌焖俣?，以稍微出汗為?zhǔn)。盡量不要吃油炸類的食物。
      
      以上是對“我是一個(gè)胖子，160多斤”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)瘦下來的，同時(shí)配合飲食，飲食量盡量控制的少一點(diǎn)，特別是晚餐，減少主食的攝入量，多吃蔬菜水果，堅(jiān)持幾天就不會(huì)餓了。
      

      病情分析：
      你體重160，身高多少？標(biāo)準(zhǔn)體重要按身高和年齡計(jì)算。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在14歲，正是長身體的時(shí)候，學(xué)習(xí)任務(wù)也繁重，一日三餐必須要按時(shí)食用，營養(yǎng)搭配均衡。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，少吃脂肪含量高和高熱量的食物。

      病情分析：
      你好，從你提供的情況來看，是身體過于肥胖。運(yùn)動(dòng)減肥多久可以見效？
      指導(dǎo)意見：
      建議你這種情況需要持之以恒的堅(jiān)持下去的，運(yùn)動(dòng)減肥，最少需要兩個(gè)月才能見效的，同時(shí)需要注意控制飲食。
      

      病情分析：
      你好，這種情況若看到效果至少三個(gè)月的時(shí)間的。晚上的飯菜建議少些，多吃拌菜。
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持的?？梢耘浜习茨Ω纳?。其次就是需要堅(jiān)持下去，你的至少需要堅(jiān)持一年效果較好的。
      
      以上是對“我是一個(gè)胖子，160多斤”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！