你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，考慮是社交恐懼癥，強(qiáng)迫性思維，可能是性格內(nèi)向，缺乏溝通交流，建議平時(shí)多和周?chē)H人同學(xué)朋友之間進(jìn)行溝通交流，多戶(hù)外散散步聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松心情，不要介意別人的眼光，選擇自己喜歡的事情做，轉(zhuǎn)移注意力。
      

      你這種情況是一種極度不自信的表現(xiàn)，所以說(shuō)容易在一些陌生人面前感覺(jué)到手足無(wú)措，越是害怕自己出錯(cuò)，就會(huì)越使自己感覺(jué)到難堪，要提高自己的自信，最好的方法就是多參加一些集體活動(dòng)，讓自己逐漸適應(yīng)這種在陌生人面前的表現(xiàn)。
      

      你好，考慮您存在一定的自卑心理，另外也考慮你屬于一個(gè)內(nèi)向的性格，這種情況與您的性格因素，遺傳因素，以及家庭環(huán)境等都有一定的聯(lián)系，建議您不要過(guò)分的強(qiáng)化自己?jiǎn)栴}，更不要過(guò)于緊張和焦慮，出現(xiàn)不良情緒時(shí)，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，分散精力有所好轉(zhuǎn)，另外也可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，在自己增強(qiáng)自信的同時(shí)，利于情緒的改變！平時(shí)多注意鍛煉自己，多與人溝通，找到公共場(chǎng)所交流都有助于您緩解緊張情緒，也可以做做深呼吸，冥想等利于放松！注意調(diào)整一段時(shí)間，看看效果！
      
      以上是對(duì)“如果有陌生人看著我我會(huì)慌張摸摸自己的臉是不是有臟東”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！