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太胖了。身高178，體重164
男 | 20歲 2018-09-22 16:08:16
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健康咨詢描述： 太胖了。身高178，體重164.臉太大。該怎么合理科學(xué)的減肥
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 10:53:12 我要投訴
你的體重指數(shù)是25.88，屬于超重，你的標(biāo)準(zhǔn)體重大約是73kg，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物如油炸食品過多肉類等食物，不吃零食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食，每天大約四兩左右，三餐平均分配，炒菜少放油，不喝菜湯，適當(dāng)運(yùn)動，一般每月減重2kg就行，要長期堅(jiān)持健康的生活方式。
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