教你遠離痛經凡在行經前后或在行經期間出現腹痛、腰酸、下腹墜脹和其它不適,影響生活和工作者稱為痛經。痛經分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,前者是指生殖器官無實質性病變引發(fā)的痛經,后者是由于生殖器官某些實質性病變而引起的痛經。一般認為子宮過度收縮是原發(fā)性痛經的主要原因。疼痛一般位于下腹部,也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出現頭暈、低血壓、面色蒼白、出冷汗等。情況比較嚴重的則要去醫(yī)治。有不少已經工作的白領女士痛經現象也比較重,很可能與精神緊張、壓力過大、工作繁忙等因素有關。飲食調養(yǎng)要合理營養(yǎng),補充維生素Ｅ類食品。維生素Ｅ有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆類、堅果、葉菜、花生油、香油等。根據痛經不同表現的辨證需要,分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。溫經散寒的食品如紅糖、生姜、小茴香之類。氣滯血瘀者,應吃些活血通氣的食物,如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者,宜吃些補氣血之品,如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。此外,還應避開容易引發(fā)或加重痛經的食物：奶油、冰淇淋、牛奶、雞蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、紅茶、巧克力等。緩解痛經的食物包括：豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等。運動處方適當的體育鍛煉,對于月經過少的女性來說,可促進子宮內膜脫落,有利于經期保健;對于有痛經的人來說,可減輕心理上的壓力,驅除精神上的緊張,緩解子宮痙攣的程度,有利于痛經的康復。當然,月經期的體育鍛煉要講究科學方法,通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項目為主,同時要注意縮短鍛煉的時間,放慢速度,減少運動量,一般以不感到特別勞累為宜。痛經是女性常見的一種癥狀,屬正常的生理現象,月經來潮下腹開始疼痛,月經完畢時下腹疼痛消失。所以不要隨便服用、濫用止痛藥。有人常用止痛藥對付痛經,以為起效快,也管用。其實,這種方法對身體的危害很大。因為止痛藥中普遍含有相當成份的樸熱息痛,長期使用就對肝臟產生毒性,引起免疫力下降,導致月經周期縮短,并伴有頭昏、耳鳴、精神不振等。嚴重者會造成一系列生殖系統(tǒng)的惡性變化。除非常疼痛、難以忍受時才考慮用鎮(zhèn)痛藥,但最好在醫(yī)生的指導下用藥。為避免痛經,在月經期間還應注意外陰部清潔衛(wèi)生,禁止使用陰道藥物及坐浴。在生活起居上要注意保暖,不要受涼、淋雨。同時還應少吃生冷食物,不要喝冷水。
      

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