到晚上一直睡不著，都得到1112點(diǎn)才能睡著

女 | 17歲 2019-01-22 23:01:19 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：到晚上一直睡不著，都得到1112點(diǎn)才能睡著，這種情況都好長(zhǎng)時(shí)間了

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2019-01-23 08:08:31 我要投訴

要注意調(diào)節(jié)好自身的情緒，注意自己的每天生活規(guī)律性，早睡早起。盡量不要熬夜，而且睡覺(jué)前可以聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，放松自己的情緒，這樣才能讓自己有一個(gè)好質(zhì)量的睡眠。

張耀元二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 沙盤(pán)游戲療法及青少年心理問(wèn)題，成人的個(gè)人成長(zhǎng)及精神幫助網(wǎng)友：639

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2019-01-23 08:09:11 我要投訴

不知道你躺多久才能入睡呢？入睡以后睡眠質(zhì)量如何？（睡的時(shí)常和做夢(mèng)情況）白天幾點(diǎn)起床？午休嗎？白天精神狀態(tài)感覺(jué)如何？有沒(méi)有其他不良體驗(yàn)，除了入睡困難？多注意情緒與飲食，調(diào)節(jié)好壓力，建議你可以了解一下cbti，這個(gè)是專(zhuān)門(mén)針對(duì)失眠的一個(gè)療法，如果沒(méi)有其他方面問(wèn)題可以試試看