我已經詳細看過您的描述，結合您的癥狀和年齡來看，考慮不是肩周炎的情況，有可能是輕微的頸椎病表現，導致該部位肌肉緊張，從而出現酸痛的情況。
      頸椎病的病人一般建議在頸部外用膏藥，同時配合口服舒筋活血和消炎止痛類的藥物，可以做一下推拿按摩等理療。再者在日常生活中的預防也是十分重要的，要注意保護自己的頸椎，不要長時間的伏案工作或者是學習，不要長時間的低頭玩手機，工作或者學習一段時間以后，要注意活動自己的頸椎。
      祝您早日康復，希望我的建議能夠對您的疾病有所幫助，也希望得到您的認可與采納，謝謝！

      你好，根據你的描述，你患的是肩關節(jié)的勞損，首先可以用消炎膏外敷，限制活動，內服盤龍七和氨基葡萄糖膠囊。進一步的處理是中藥外薰和小針刀治療。注意防寒保暖，勿爬山爬樓走遠路。
      

      你好！肩周炎是個慢性病程，所以治療也需堅持不懈，以恢復肩關節(jié)活動為目的?？梢钥诜祖?zhèn)痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合治療法。
      
      以上是對“大夫，我的肩膀上的筋和肌肉都特別緊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，有沒有做什么檢查，有沒喲進行核磁的檢查。需要做核磁
      指導意見：
      核磁看軟組織比較清楚，所以建議查個核磁看看，如果確定是的話需要平時多休息，制動，