①驅寒保暖。
      ②注意睡眠姿勢。
      ⑧走路或運動時間不可過長。
      ④適當參加體育鍛煉⑼
      ⑤必要時補充一些維生素E。
      ⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
      

      病情分析：
      你好，這個疼痛原因很多可能勞損扭傷，也有可能腰部病變神經(jīng)受刺激引起的放射痛
      指導意見：
      這個具體什么原因引起的疼痛，得醫(yī)生查體，結合患者病史大概推斷，必要時需要一些檢查來協(xié)助明確判斷