你這種情況韌帶拉傷24小時(shí)后可以通過熱敷緩解疼痛，但是盡量先不要游泳劇烈活動(dòng)。也可以適當(dāng)按摩，但是不能長時(shí)間走路活動(dòng)。如果疼痛比較明顯，適當(dāng)口服舒筋，活血止痛的藥物
      

      你好！根據(jù)您敘述的情況，鍛煉身體做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)韌帶拉傷，建議您不要再去游泳，注意休息。肌肉拉傷，一般在24小之內(nèi)冷敷，24小時(shí)以后可以熱敷。這段時(shí)間要避免大幅度的活動(dòng)，一定要注意避免加劇這種拉傷的程度。盡量休息一段時(shí)間看看，沒有任何癥狀后再進(jìn)行正常鍛煉。
      

      考慮是練習(xí)不當(dāng)，或是熱身不夠充分引起的韌帶拉傷，建議要停止繼續(xù)練習(xí)，注意休息?？梢韵壬侠浞螅氖诵r(shí)以后再上熱敷，涂擦扶他林軟膏，配合做下按摩，可以去正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科理療。
      
      以上是對(duì)“下一字馬下壓時(shí)拉傷韌帶怎辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您應(yīng)去醫(yī)院檢查，主要是看看有無韌帶喝軟組織的損傷，損傷以后應(yīng)該做的是制動(dòng)，就是臥床休息，如果確定有韌帶拉傷，應(yīng)該臥床3周，完全不疼以后才能繼續(xù)活動(dòng)。腫痛部位24小時(shí)之內(nèi)應(yīng)該采取冷敷，24小時(shí)之后采取熱敷。
      

      你好！根據(jù)你描述的情況，韌帶拉傷經(jīng)過24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收.在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。也可以針灸按摩理療。近期不要游泳。