通過(guò)你的詳細(xì)描述考慮與你的不良姿勢(shì)有關(guān)，建議適當(dāng)休息一段時(shí)間，建議盡量少玩手機(jī)，建議注意坐姿，建議局部熱敷烤電微波治療，建議口服甲鈷胺片。

      病情分析：
      您好，您這種情況考慮是受涼加上勞累引起的頸型頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意休息，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，口服痹祺膠囊。同時(shí)可服用維生素b1b12等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。
      

      病情分析：
      你好，患者這個(gè)情況需要及時(shí)骨科就診，有頸椎病可能，需要查肌電圖，頸椎核磁看看
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)需要骨科就診醫(yī)生先查體看看，需要進(jìn)一步檢查看看情況，病情估計(jì)較重，需盡快診治
      
      以上是對(duì)“我因?yàn)榭照{(diào)和長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)兩只胳膊和肩膀麻”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！