跑步雖然對身體有明顯的鍛煉作用，但是不正當?shù)呐懿阶藙輹沟孟リP節(jié)和踝關節(jié)損傷加重，既然現(xiàn)在有不舒服的感覺，說明就有可能存在著損傷，建議你做一下進一步檢查確定診斷。

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的病描述，建議佩戴護踝和護膝，加以保護。局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環(huán)。避免劇烈運動，避免跑跳。
      指導意見：
      注意保暖，避免局部著涼。在醫(yī)生指下進行局部功能鍛煉。適度補鈣，多曬太陽。熱水泡腳，中藥熏洗。避免吃辛辣刺激食物，避免吃海鮮等發(fā)物口活血化瘀藥物。祝你早日康復！